góra-forte - Mam witaminy. Plusz (C , e , b ) + tran + Multisal (Wpanc , cynk , magnes ... ) Zanio - "Dokup bialko" :/ Mam 3,5 kg bioxeniga. A jakie Carbo ?
hmm czy może lepiej dać 50-100g produktu ww w posiłku przed tren, a olać carbo ? cel tak jak mówie masa jakościowa. Nie próbowałem nigdy samych posiłków B+T przed trenem, ale słyszałem, że może to być dobra opcja, a ładowanie ww po trenie i chcę to przetestować.
jak micha tip top to nic nie trzeba ale pewnie nie jest tak pieknie... bialko zgodnie z brakami w diecie podawane miedzy posilkami na noc, po przebudzeniu, carbo po treningu i mysle ze bedzie ok. do tego esseliv na watrobe na cyklu, po cyklu hepatil omega-3 na krazenie vit c vit b compleks, czosnek w kapsach na odpornosci i cisnienie. aspargin i [...]
Dzięki Zapotrzebowanie wyszło mi: KALORIE 2830/ BIAŁKO 178/ 2 na kg masy TŁUSZCZE 89/ 1 na kg masy WEGLOWODANY 329/ 3,7 na kg masy Ułożyłem pod to następującą dietę: 1. Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 30g WPC 30g Oliwa z oliwek 15g 2. Ryż brązowy 50G Mięso z piersi kurczaka bez skóry 130g Włoszczyzna krojona w paski [...]
odżywka białkowa / węglowodanowa (carbo.gainer) służą do uzupełnienia braków w diecie czyli najpierw ustalasz sobie dzienne zapotrzebowanie kcal oraz rozkład b/w/t i w zależności braków dodajesz odżywkę
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No wpisujesz tam ile zjesz, tak manipulować musisz aby poszczególne b/t/w się zgadzało! Carbo to kwestia indywidualna, jednych zalewa tłuszczem po tych węglach innych nie i pomaga więc jak chcesz, możesz wliczyć do bilansu.
[...] zrobilo. 2) 20 lat 3) ~90kg / 181cm 4) kilkanascie msc przemyslanych treningow 5) zrzucic brzuch, boczki - a oprocz tego poprawnic sylwetke 6) mono, bcaa, cell pump, bcaa, carbo, wpc - od kilku msc nic nie biore 7) clenburexin, scorch 8) brak 9) to juz w lata idzie - wolny od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy [...]
[...] bf, typ budowy ciała : bf 22% 2) wiek 17 3) waga/wzrost 170/73kg 4) staż treningowy 8miechów 5) cel cyklu redukcja-30dniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy BCAA,białko,carbo,TSE,3 próbki scorcha, trec cm3. 7) stosowane wcześniej spalacze TSE Scorch 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od Trec cm3 9) ilość dni wolnych od [...]
Nie łapię - jak węglowodany mogą być dosładzane aspartamem A rozpuszczalność wszystkich carbo jest b. podobna, więc czemu chcesz przepłacać? Acha : czytaj ze zrozumieniem Zmieniony przez - Don quixet w dniu 2006-06-10 20:06:46
staraj się dobrze odżywiać, jak nie dasz rady dostarczyć niezbędnej ilości b/w/t z normalnego pożywienia to dorzuć carbo/gainera/białko w zależności od tego czego Ci brakuje w diecie. Dopiero wtedy dorzuć do tego kreatyne, inaczej to strata pieniędzy PS pamiętaj też o tym żeby dostarczać odpowiednią ilość tłuszczu (zdrowego tłuszczu) bo zazwyczaj [...]
ten izolat jest b.dobry ....w przyszłosci kupooj wieksze opakowania..wychodzi taniej i starcza na dłoozej... mozesz roownierz zazywac na noc... jesli robisz mase stosuj to białko roownierz po treningu albo po weglowodanach albo w jednym mixie razem z preparatem typu carbo.. stosunek weglowodanoow do białka 1:1 pozdro bigger biger
[...] ci coś takiego: b 2g/kg ww 4-5g/kg t 1-1,5/kg godziny posiłków to staraj się jeść tak co 2,5-3h, godzinę przed tre ningiem dobry posiłek np ryż+kurczak i po treningu wypić carbo, odczekać pół h i znowu ryż+kurak no i skup się na zdrowych tłuszczach, jedz orzechy włoskie, pij oliwe z oliwy <yes> póki się nie przyłożysz do diety i nie [...]
Tak chodzi o nie łączenie w/w i b Mam 16 lat, 74 kg i 168 cm. Bardzo zaciekawiła mnie ta dieta ckd i low carb, w większości piszą że do niej najlepiej pić jeszcze jakieś carbo, to prawda ? Najbardziej mnie kusi CKD pod względem "wolnej soboty". Z ogółu całej diety nie przypada mi do gustu tuńczyk, reszta jest super. Jak jest też przy [...]